А вы знаете, что можно:

  • сбросить лишний вес безопасно и легко?
  • Похудеть и удержать вес по цене чашки кофе в день? 
  • Избавиться от лишних килограммов раз и навсегда? 
  • Посещать клуб в любое удобное время?

  • Тратить на здоровье всего полчаса в день? 

  • Укрепить спину, восстановить колени, исправить осанку на тренажерах?
  • Нормализовать работу сердца и уровень сахара в крови со специалистом?


 

Женщины Минска одобрили:

30-минутная тренировка FitCurves

Попробуйте фитнес №1 для женщин в Мире по версии Книги рекордов Гиннесса!

Абонемент "Домашний"

Хотите достигать результата дома? Для вас полный комплекс фитнеса, рацион питания и сопровождение тренера.

Йога

Тренировки помогут вам изучить основные асаны, научиться слушать свое тело и расслабляться. Разовьют гибкость и подвижность. 

Тренажеры для женщин

Самая исследованная в мире система тренировок на гидравлических тренажерах. Сочетание силовой и кардио- нагрузки.

Марафоны стройности

Хотите похудеть, получить дополнительную мотивацию и драйв? Приходите на марафон и сбросьте за три недели до 10кг!

Диагностика фигуры

Нужен анализ текущего состояния? Запишитесь на фитнес-тестирование с консультацией тренера прямо сейчас!

 

Запишитесь на бесплатную тренировку!

 

Быстро, безопасно и эффективно

Для любого возраста

Всегда с тренером

В любое время






 

Наши тренеры

Анна специалист по физической реабилитации, получила как медицинское, так и тренерское образование, подтвердив его большим опытом работы и огромным числом благодарных клиенток! Если у вас имеются особенности по здоровью, или вы просто не хотите навредить себе в процессе тренировок — обращайтесь к Анне!

Анна Дробыш

тренер-реабилитолог

Тренер с высшим образованием и стажем работы в профессии более 5 лет.

Кристина Клименок

сопровождающий тренер

Многократный призер конкурсов по фитнес-бикини и бодибилдингу, специалист по оздоровительному бодибилдингу, нутрициолог. 

Анна Дырикова

сопровождающий тренер

Тренер с танцевальным образованием и опытом работы в сфере фитнеса для женщин. Дополнительное образование в сфере нутрициологии. 

Светлана Янкович

владелец клуба

Организация марафонов стройности, фитнес-туров, лекций и семинаров для женщин. Представление клуба в СМИ, налаживание партнерства и сотрудничества. 

 

Отзывы наших клиентов

Татьяна Зорко

Девчонок увидела в Instagram и решила посетить пробный урок. Тёплая встреча, внимание, рассрочка на абонемент и занятие в удобное время сделали своё дело. Уау! У меня драйв, занимаюсь каждый день, ноги сами несут, отличные советы по питанию + марафон и я за три месяца худею на 12 кг! Круто!

РЕЗУЛЬТАТ: похудела на 12кг за 3 месяца занятий

Екатерина Шматкова

Екатерина Шматкова

За 6 месяцев занятий ушло больше 40 см в объемах и почти 7кг жировой массы. Мне удалось прирастить 2,3% мышечной массы.

РЕЗУЛЬТАТ: похудела на 7 кг, -40 см за 6 месяцев занятий

Надежда Богдан

Надежда Богдан

В FitCurves я занимаюсь уже почти год. За время тренировок я похудела на 19 килограмм.

Все килограммы ушли за лето и сентябрь. Я чувствую себя другим человеком, с удовольствием стала ходить пешком, появилась легкость и уверенность в себе, улучшилось настроение и общее самочувствие.

Очень довольна результатом. А за сброшенные килограммы я получила существенную скидку на новый абонемент.”

РЕЗУЛЬТАТ: похудела на 19кг за 4 месяца занятий

София Климович

София Климович

Я сбросила почти 13 килограмм и 25 см с живота, благодаря систематическим занятиям и контролю питания. Продолжаю улучшать свой результат.


РЕЗУЛЬТАТ: похудела и удерживает вес -12,7кг за 9 месяцев занятий

 

Стандартные абонементы

Похудеть на 15кг за 3 месяца

60 занятий в любое время с тренером

Заморозка абонемента на неделю

435 руб.

Похудеть на 25кг за 6 месяцев

120 занятий в любое время с тренером

Заморозка абонемента на две недели

630 руб.

Похудеть и удержать вес
за 12 месяцев

240 занятий в любое время с тренером

Заморозка абонемента на месяц

900 руб.

 VIP 12 мес

240 занятий в любое время с тренером

Бесплатный протеиновый коктейль

Персональный шкафчик для хранения

Индивидуальный план питания

Онлайн-тренировки 3 раза в неделю

1200 руб.

Похудеть быстро за 1 месяц 

20 занятий в любое время с тренером

Измерения состава тела
Консультация по питанию

200 руб.

Мама+Дочь 6 месяцев

120 занятий мамы и дочери до 18 лет в любое время с тренером

Заморозка абонемента на две недели

945 руб.

 

Хотите похудеть бесплатно? 


УЗНАТЬ ОБ АКЦИЯХ И СКИДКАХ, ЦЕНЫ НА СОЦИАЛЬНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ

 ДЛЯ СТУДЕНТОВ И ПЕНСИОНЕРОВ МОЖНО ЗДЕСЬ:

 

Как похудеть быстро и без усилий?

Как похудеть – самый частый вопрос в стенах клуба. И действительно – как сбросить вес девушке, если она уже пробовала все: меню для похудения, лучшие и самые эффективные жиросжигатели, самые лучшие таблетки для похудения? И даже, если ей удавалось сбросить такими методами 20 кг, то на ее талию очень быстро возвращалось 22 килограмма.

И они очень удивляются, когда видят, что нашим клиентам удалось найти ответ на вопрос – как убрать лишний жир и похудеть быстро!

Чтобы статья была максимально полезна для каждой женщины, и она смогла похудеть быстро и без усилий, расскажем какие крупы лучше есть для похудения, а также о том, какие фрукты есть при похудении. Мы составим с вами полноценный рацион на неделю для похудения! А уж похудеешь ли именно ты на этом рационе – зависит только от тебя.

Диета на неделю для похудения

Итак, чтобы сбросить вес девушке, необходимо составить меню для похудения, которое будет обеспечивать дефицит калорий. Чтобы не голодать и не сорваться в будущем, я рекомендую создавать дефицит не за счет урезания калоража, а за счет увеличения дневной активности. Как вариант – получасовая тренировка среди женщин в клубе FitCurves в удобное для тебя время.

Теперь рассчитаем потребности в еде. Рацион для похудения девушке – это коридор между 1200 и 2000 ккал. Минимальная цифра в 1200 ккал подойдет для девушек ростом около 150 см с сидячим образом жизни. Диета для похудения в 2000 ккал – это оптимальный выбор крупных девушек, а также тех, кто уже занимается спортом. Высчитать точную цифру мы можем индивидуально для вас и совершенно бесплатно на ознакомительном занятии.

Какие продукты включить в свой рацион? Важно помнить, что вашему телу нужны все нутриенты – это белки, жиры и углеводы. Но каждый из них выполняет свою роль. Белок – это строительный материал для клеток ваших мышц, кожи, внутренних органов. Его должно быть в рационе худеющей девушки около 30%. Белок отлично насыщает, и как только вы выполните свою норму по белку, аппетит вас покинет, поверьте.

Жиры – это вагоны, которые доставляют все полезные вещества в клетки. Чтобы белок, витамины и минералы усвоились, необходим жир. Вот почему низкожировые диеты очень опасны и бесполезны. Все полезное будет просто проходить транзитом через ваш организм. Жиров мы берем тоже около 30%. Кстати, как и белок, жиры очень хорошо нас насыщают.

Углеводы – это топливо для печки. Нужны в моменты особой активности. Если съеденные углеводы не израсходовались сразу – они откладываются в виде складок на талии. Будьте осторожными с углеводами. И старайтесь, чтобы в вашем рационе их было не более 30%

Итак, мы с вами усвоили – чтобы сбросить 20 кг и похудеть быстро, необходим сбалансированный рацион и достаточная активность, которая обеспечит дефицит калорий.

А какие фрукты можно есть при похудении? Абсолютно любые – главное, чтобы они вписывались в вашу дневную норму по калориям и по балансу белков, жиров и углеводов.

Почти все фрукты, как и крупы – это углеводы. А остановиться на 100 граммах арбуза удается очень немногим. Так, незаметно, мы перебираем дневную норму по калориям, употребляя сахар, который никак не расходуем. Если вы сократите их употребление, увеличив в рационе количество белка – добавите яйца, мясо, рыбу, творог, сыр и другие вкусные и полезные продукты – сможете сбросить вес и убрать лишний жир быстро и без усилий!